Motivation A Fond

Motivation A Fond

Deroulement du Regime Dukan

 

 

 

 

 

1 ere phase => phase d'attaque ( elle varie de 3 a 5 jours suivant le nombre de kilos a perdre), elle consiste a ne manger que des protéines pure sans aliment toleré (je ferais la liste dans un autre article)

 

 

2 eme phase => phase de croisiere , c la plus longue , celle pendant laquelle on reste jusqu'à l'arrivée du poids voulut. Durant cette phase, on alterne des jours de PP (protéines pure) avec des jours de PL (protéines +légumes) => 1jour PP avec 1 jour PL, ou 3jours PP/3jours PL.

Durant cette phase, on a droit a 2 tolérés par jours, evidement si on ne perds pas de poids pendant un petit moment, il vaut mieux eviter d'en prendre

 

(Pour ma part, je ne respecte absolument pas ce principe, car mes week end sont tres souvent des week ends a gros repas, je limite donc les degats avec le principe PL durant ceci. Ce qui me fait a peu pres 5Jours PP pour 2 Jours de PL)

 

 

3ieme phase => phase de consolidation. Lorsque l'on a atteint son objectif, on va qd mm continuer le principe du PP/Pl, en reintroduisant peu a peu des aliments interdits ( feculents / fruits etc...) elle doit durée : 10jours par nombre de kilos perdu.

 

( Pour mon cas, ca ferait 15 * 10 => 150jours )

 

 

La derniere phase => c la phase de stabilisation. La plus longue puisqu'elle est censée etre suivie a vie ....

 

 



19/05/2011
1 Poster un commentaire

A découvrir aussi


Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 3 autres membres