Motivation A Fond

Motivation A Fond

Carnet alimentaire août 2011

 

 

 

C'est reparti pour un nouveau mois. Je commence ce mois d'aout a 56.4kg, apres un week end de folie pour mon anniv. Ce mois ci, l'objetif, c 53.9kg. Alors, il va falloir etre plus motivée que le mois dernier ou je n'ai fait que stagner a 55/56. A la fin de cette 1ere semaine, le 54 est possible, il me restera donc 3semaines pour voir ce 53.9kg.

 

 

 

1er Aout : 56.4kg

 

* Midi : 1 sandwich jambon fromage (j'ai preparé ca pour ma famille du pays basque, qui vient de repartir, ca m'a donné trop envie)

* Gouter : 1 diabolo framboise

* Soir : Reste de quiche (en carré) + salade + melon vert + nougatine

 

 

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2 Aout : 55.7kg

 

* Midi : 2merguez + salade + melon jaune + nougatine

* Gouter : Nougatine + 2 verres de cidre + 1 morceau de buche au chocolat

* Soir : 2 tranches de jarret de boeuf aux lardons + fb vanille

 

 

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3 Aout : 55.5kg

 

* Midi : Jarret de boeuf aux lardons + fb vanille

* Gouter : 2 verres de sirop de framboise + brioche et pleiiiiiiins de nutella

* Soir : Assiette de crudités : tomates/betterave/concombre/asperge/oeuf + 1 tranche de pain de mie au st hubert + 1 portion de bleu + 1extreme chocolat

 

 

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4 Aout : 55.8kg . Journée Dukan

 

* Midi : Omelette aux blancs de poulet + Fb vanille

* Gouter : Rien

* Soir : 2 cuisses de poulet + Fb vanille

 

 

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5 Aout : 55.0kg (hum hum, ca sent le renouvellement de journée dudu)

 

* Midi : 1 filet de maquereau + 5 tranches de viande de grison + 1 yaourt coco

* Gouter : Rien

* Soir : 4 Yakitoris au saumon + 1/2 filet de julienne + 1Fb vanille

 

 

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6 Aout : 54.8kg (Yes!!!!!!)

 

* Midi : Aperos / gateaux apero + salade lardons/gesiers + paté/pain + risotto + fromage/pain+ vienetta café

* Gouter : Rien

* Soir : Moules frites sauce au bleu + 1 biere + 1 boule straciatella + 1 boule vanille pecan

 

 

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7 Aout : 55.4kg

 

* Midi : Omelette aux blancs de poulet + Fb vanille

* Gouter : Rien

* Soir : 1/2 Roti de saumon/st jacques + Fb vanille

 

 

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8 Aout : 54.7kg

 

* Midi : 1Aile de raie au st hubert/citron + Fb vanille

* Gouter : 1Fb vanille

* Soir : 1/2 magret + 2Fb vanille

 

 

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9 Aout : 54.2kg (Journée "normale", rien ne sert de courir...)

 

* Midi : 1 Cote de porc + Melon vert

* Gouter : 1Fb vanille

* Soir : Assiette de crudités (betterave /tomates/oeuf) + Melon vert

 

 

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10 Aout : 53.9kg

 

* Midi : 1Omelette aux blancs de poulet + Fb vanille

* Gouter : Rien

* Soir : 2escalopes de poulet + 1taillefine pamplemousse

 

 

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11 Aout : 53.8kg

 

* Midi : 2 steaks hachés + Fb vanille 2.5%mg

* Gouter : 1 sirop de framboises

* Soir : 2cuisses de poulet + 1 yaourt pamplemousse

 

 

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12 Aout : 53.6kg

 

* Midi : 8 Raviolis chinois crabe/crevette + 1Fb vanille

* Gouter :

* Soir : 1 Sandwich jambon/fromage + 1 taillefine pamplemousse?

 

(Je bouge en week end des ce soir, donc je ne serais pas dispo avant lundi aprem. Alors l'objectif, c de ne pas remonter au dessus de 54.9kg. Je me laisse une petite fourchette, histoire de pouvoir en profiter un minimum)

 

 

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16 Aout : 55.7kg. Objectif de la semaine => 53.6kg

 

* Midi : 1steak a cheval (2oeufs) + Fb vanille

* Gouter : Rien

* Soir : 2 cuisses de poulet au paprika + 1 yaourt pamplemousse

 

 

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17 Aout : 55.0kg . Demain le 54!

 

* Midi : 1 Aile de raie (st hubert / citron) + 1Fb vanille

* Gouter : Rien

* Soir : Rien

 

 

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18 Aout : 53.7kg

 

* Midi : 3 oeufs a la coque + 2 galettes de riz

* Gouter : Rien

* Soir : Aperos + gateaux apero + 3 tranches de rosbif + 1 flan de legumes + pain/fromage + 1coupe glacée au café

 

 

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19 Aout : 54.0kg (bien contente de n'avoir repris que 300gr)

 

* Midi : 3 tranches de roti de boeuf

* Gouter : 1 café frappé

* Soir : 2 cuisses de poulet + 2 yaourts

 

 

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20 Aout : 53.4kg

 

* Midi : 1 entrecote + 1 Fb vanille

* Gouter : 1 haagen dazs praline caramel

* Soir : 2pavés de saumon citron/aneth + 1 Fb vanille

 

 

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21 Aout : 53.7kg . Journée plage

 

* Midi : Apero /vins + gateaux apero + huitres + poulet + frites + fromage/pain + fb aux fruits + 2 sablés

* Gouter : 1 coca0

* Soir : 1 verre de vin + noix de jambon cru + 1 tranche de jambon blanc + pates + fb aux fruits

 

 

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22 Aout : 55kg . Objectif de la semaine => 52.9kg

 

* Midi : 3roulés de poulet /sylphide au bleu + 1 yaourt pamplemousse

* Gouter : 1 café frappé

* Soir : 4yakitoris de saumon + 1 darne de merlu (st hubert/citron) + 1 Fb vanille 2.5Mg

 

 

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23 Aout : 54.3kg ( Objectif - 1kg400)

 

* Midi : 1 aubergine + 1 courgette farcie + 1 Fb vanille 2.5mg

* Gouter : 1 haagen daz chocolat praliné

* Soir : 1/2 pizza 4 fromages + 1 haagen daz speculos

 

 

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24 Aout : 54.1kg ( -1kg 200)

 

* Midi : 2 pavés de cabillaud  (st hubert/citron) + 1 yaourt

* Gouter : 4 gateaux Bijou fourrés chocolat

* Soir : 1 cuisse de dinde + 1 Fb vanille 2.5mg

 

 

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25 Aout : 53.8kg ( -900gr)

 

* Midi : 1darne de merlu (citon/st hubert) + reste de cuisse de dinde

* Gouter : 4 Gateaux bijou au chocolat

* Soir : Apero + gateaux apero + 4 duo jambon fromage + champignon + fromage/pain + 1 extreme chocolat

 

 

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26 Aout : 54.6kg

 

 * Midi :

* Gouter :

* Soir :

 

 

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21/07/2011
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